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      堅(jiān)持就是勝利，多享受早晨8- 9點(diǎn)的陽光；慢跑快走；熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要；10層以下，不乘坐電梯；每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)；經(jīng)常散步；睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。